Är fruktsocker nyttigare än vanligt socker?
Nej! Fruktsocker (fruktos) medför samma risker för fetma och tandproblem som vanligt strösocker (sackaros). Men det betyder inte att du bör undvika frukt och bär. När du konsumerar frukt och bär får du inte bara i dig fruktos, utan även viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som är bra för din hälsa. Så ät din frukt med gott samvete, men kanske inte drick litersvis av fruktjuice.
Har grönt te hälsofördelar?
Ja! Grönt te är inte bara en uppfriskande dryck, det är också packat med nyttigheter. Eftersom grönt te inte är oxiderat, behåller det många av sina hälsofördelar, såsom antioxidanter och näringsämnen. Grönt te kan förbättra matsmältningen, bidra till bättre blodcirkulation och till och med ge en liten energikick tack vare koffeinet. Dessutom innehåller det en superantioxidant, EGCG, som kan hjälpa till att skydda hjärta och hjärna. Så ta dig en lugn stund med en kopp grönt te – din kropp kommer att tacka dig.
Blir du stark av spenat?
Nej, inte riktigt. Spenat i sig är inte ett magiskt livsmedel som direkt bygger muskler. Men, Popeye hade inte helt fel – spenat är nyttigt och innehåller viktiga näringsämnen som järn och vitaminer. En hälsosam kost som inkluderar spenat kan absolut hjälpa dig att bygga muskler, men du behöver också träna och äta andra proteinkällor.
Är fisk bra för hjärtat?
Ja! Fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner är fullproppade med omega-3-fettsyror, som är avgörande för många kroppsfunktioner. Eftersom kroppen inte kan tillverka dessa fettsyror själv måste vi få dem genom kosten. Regelbunden konsumtion av fet fisk kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt, hjärtstopp och stroke. Så nästa gång du funderar på vad du ska laga till middag, tänk på att fisk kan vara ett hjärtvänligt val.
Blir du snäll av pepparkakor?
Nej, men det skadar inte att försöka! Det finns inga vetenskapliga belägg för att pepparkakor gör dig snällare. Men att dela ut pepparkakor med ett leende kan nog skapa lite god stämning
